我的安麗1010412W3必需胺基酸真的是保肝勝品喔

人體所需之胺基酸及其功效和來源    

必須胺基酸（EAA，Essential Amino Acids）指的是人體不能自行合成，必需從食物中額外攝取的胺基酸，有9種。而我們所謂蛋白質生物價值的高低，是以含有人體所需必需胺基酸的均衡性來判定，均衡性愈高的蛋白質，其生物價值愈高，我們就稱之為「完全蛋白質」。

胺基酸	功效	缺乏時的症狀	來源	注意事項
纈胺酸  Valine	1.      抗衰老 2.    抗皮膚癌 3.    對內分泌、成長及氮平衡有益 4.    促進腦力 5.    改善肌肉協調功能 6.    安定情緒 7.    加快傷口癒合 8.    臨床上用以治療肝功能衰竭	1.   缺乏時易皮膚乾燥 2.   鐮型貧血是因血紅蛋白中疏水性的纈氨酸被親水性的穀氨酸取代，造成蛋白質無法發揮正確的功能，而導致此疾病 3.   飲食不振 4.   躁動不安 5.   昏睡	1.    蛋豆魚肉類：魚、禽類、牛、濱豆 2.    奶類：白乾酪 3. 油鹽糖類：花生、芝麻籽
白胺酸  Leucine (亮胺酸)	1.      促進生長發育 2.    促進胃液分泌 3.    提高肝功能、促進葡萄糖的代謝，提高血糖濃度 4.    普遍出現在蛋白質內，且對嬰幼兒時期的正常發育和成年人身體內的氮平衡都很重要。 5.    促進骨頭、皮膚、肌肉組織的修復，亦有降血糖之效 6.    是身體許多重要生化成份的原料，包括與能量代謝有關的物質，以及腦中與警覺性有關的神經傳導物	1.      導致大腦發育不全 2.      飲食不振 3.      體重減輕 4.      躁動不安	1.      五穀根莖類：未精製的全穀 2.      蛋豆魚肉類：蛋、豬肉、牛肉、雞肉、豆類 3.      蔬菜類：葉菜類 4.      奶類：牛奶、乳製品	據推測，白胺酸可能在以平衡蛋白質的生化和分解的方法來維持肌肉上佔了很重要的角色
異白胺酸  Isoleucine (異亮胺酸)	1.      擴張血管 2.    輔助神經 3.    肝功能與毛髮生長 4.    是形成血紅蛋白之必需物質，能調節血糖及能量，減輕低血糖症的症狀 5.    與纈胺酸和白胺酸共同促進肌肉新陳代謝、組織修復及維繫氮平衡 6.    與能量代謝及腦中與警覺性有關之神經傳導物等重要生化反應相關	1.    體重減輕 2.    嘴角破 3.    口腔黏膜紅腫 4.    皮膚脫屑 5.    手顫抖	1.          五穀根莖類：未精製的全穀 2.          蛋豆魚肉類：蛋、雞、豬肉、羊肉、豆類 3.          奶類：白乾酪、牛奶 4.          油鹽糖類：栗子、腰果	1.      能促進骨頭、皮膚、肌肉組織的修復，手術後的應該提高攝取量。 2.      栗子中含有很高的白胺酸，若吃栗子吃多了時，維他命B3(菸草酸)會有缺乏的狀況，而出現菸草酸缺乏症。
苯丙胺酸  Phenylalanine	1.      抗抑鬱 2.    產生飽足感、有助減肥 3.    降膽固醇 4.    使血壓升高 5.    用主動轉運輸來穿過血腦屏障 6.    大劑量時會抑制血清張力素的產生	1.   提不起勁 2.      抑鬱症 3.      降低警覺性 4.      記憶上的問題 5.      缺乏胃口	1.    蛋豆魚肉類：牛肉、家禽、豬肉、魚、雞蛋、奶酪、豆類製品 2.    奶類：牛奶、酸奶 3.    油鹽糖類：堅果類 4.    其他：人工甜味劑阿斯巴甜
色胺酸  Tryptophan	1.      天然的精神鬆弛劑，能改善失眠、幫助穩定情緒、減輕壓力及憂慮 2.      色胺酸可以協助體內來產生屬於維他命B3(菸鹼酸，niacin) 3.      加強免疫功能 4.      減少心臟血管疾病 5.      協助控制體重 6.      延緩老化 7.      它是血清素（亦稱「5-羥色胺」，serotonin，是重要的神經遞質）的前驅物 8.      促進製造維生素B6所必需的生長激素分泌，幫助控制孩童的過度活躍。與維他命B6(菸鹼酸)及鎂共同作用，製造血清素，能促進睡眠、減低焦躁及緊張的情緒、緩和偏頭痛	1.      憂鬱、焦慮 2.    暴食症傾向	1.      蛋豆魚肉類：火雞肉(含量甚豐)、魚、肉、鮪魚、豬肉、黃豆、豆腐 2.    奶類：牛奶、奶製品 3.    水果類：香蕉 4.    堅果類：葵花子、芝麻、南瓜子	1.       色氨酸與維生素B6、維他命B3(菸鹼酸)和鎂一起作用，有幫助睡眠的效果。在睡前一個半小時一起服用，效果最佳。可以搭配果汁或開水服用，切忌與牛奶或其他蛋白質一起服用。 2.       維他命B3(菸鹼酸)有助於腦部的部鎮定此外也可以影響睡眠。而火雞肉中含有豐富的色胺酸，所以若大量食用，會覺得心情隔外鎮定且會有想要睡覺的效果。
離胺酸  Lysine	1.      修護組織，與骨骼生長有關，是建構人體蛋白質極重要的必需胺基酸 2.      促進成長、幫助鈣質吸收、促進膠原蛋白形成、幫助抗體荷爾蒙及酵素之製造 3.      能協助抗體、激素、酶的製造，及幫助荷爾蒙的生成 4.      可抗單純性皰疹及感冒的病毒 5.      提高專注力 6.      減低血清脂肪	1.      易得軟骨症 2.      噁心、頭暈 3.      輕度缺乏會令兒童成長遲緩 4.      嚴重缺乏會產生頭髮褪色、水腫、嗜睡、肝臟受損、肌肉和脂肪減少、皮膚受損、體力衰弱、注意力不集中、暴躁易怒、眼睛充滿血絲、掉髮、貧血、生長受阻及生殖方面的毛病	1.      蛋豆魚肉類：肉類、魚類豆類製品 2.    奶類：牛奶、乳酪 3.    其他：啤酒酵母	是孩童正常生長與骨骼發育所需的，也能幫助製造肌肉蛋白質，對剛開刀過及運動傷害的復原者尤其重要
蘇胺酸Threonine (羥丁氨酸)	1.    預防脂肪肝及貧血 2.    可恢復疲勞、促進生長發育 3.    是合成荷爾蒙類蛋白質之必需原料，與甲硫胺酸及天門冬酸共同提高肝臟生產能量的功能 4.    人體膠原蛋白及牙齒琺瑯質的重要成份 5.    促進胃腸道功能更順暢 6.    幫忙維持體內蛋白質平衡，協助控制癲癇突然發作	1.      易罹患脂肪肝 2.      貧血	1.      蛋豆魚肉類：蛋、鷹嘴豆、大豆、小扁豆、矮紅豆、豬肉、豬肉製品、牛肉、鮭魚、蝦、牛腩 2.    油鹽糖類：花生、杏仁、胡桃、堅果類
甲硫胺酸  Methionine	1.      抗憂鬱 2.      與鎮痛、記憶有關 3.      與生物體內各種含硫化合物（如：蛋白質）的代謝密切相關，是體內活性甲基和硫的主要來源 4.      能防止頭髮、皮膚及指甲之病變，可以降低膽固醇濃度、降低肝脂肪、防止中毒、協助腎臟排泄「阿摩尼亞」(Ammonia) 5.      是強肝解毒劑、促進消化吸收和發育 6.      能分解脂肪，預防肝及動脈的脂肪積聚，降低膽固醇 7.      益於精神分裂症及帕金森氏症 8.      在飲食中應補充膽鹼或卵磷脂（此物富含膽鹼），使體內甲硫氨酸不至於被耗盡，可防止某些腫瘤形成 9.      幫助衰竭的肌肉恢復功能 10.  對化學過敏與骨質疏鬆症之病患有益 11.  對治療風濕性熱及懷孕引起的毒血症很重要	1.      缺乏時無法排尿而浮腫 2.      食慾減退 3.      落髮 4.      皮膚及指甲病變 5.      脂肪肝	1.      蛋豆魚肉類：蛋、魚、肉類 2.      奶類：牛奶
組胺酸	1.      製造血紅素、紅血球、白血球都需要組胺酸，可治療貧血 2.      組織胺是由組織胺酸形成的，可作為一種免疫反應 3.      對成人為非必需氨基酸，但對嬰幼兒來說卻是必需氨基酸，對成長尤其重要，另外，也是尿毒症患者的必需氨基酸。 4.      對嬰兒和兒童生長、組織修護、潰瘍、胃酸過多、消化及胃液等均有重要作用 5.      甲基組胺酸（L-1-Methylhistidine）能輔助治療免疫相關疾病，如過敏、風濕性關節炎等，也有助於胃酸過多、胃潰瘍患者改善病情	1.      聽力減退 2.      嬰幼兒缺乏組胺酸易患濕疹	蛋豆魚肉類：豬肉、魚肉、吞拿魚、鯷魚、沙甸魚	組胺酸會轉換成組織胺(histamine)，也就是會導致發炎、腫大、流鼻涕、癢的人體的化學物質。感冒時許多醫師都會開抗組織胺來抑制流鼻涕。所以容易過敏、氣喘、溼疹的人應該要少吃含組胺酸的

 

我的安麗1010410美麗人生1

今天是一個大突破 對我  對我的兩個下線都是突破
其實很多是真的想的比較難做起來就簡單多了
    

上課前新里里里長還有社區發展協會的總幹事及副總幹事也都來參與

                                                                      
                                          分享為何要保養及如何選保養品及粉底乳等等

彩妝老師示範操作

                                                                  學員操作過程

                                                            開心的樣子

                                                                    趕快拍照

            最後上課後大家一起合影留念  真的好開心認識這些人  也好感恩有這個成長的機會

1010328W3家庭聚會耗竭世代 職場女 身累死腦不停

耗竭世代 職場女 身累死腦不停 – 2012年3月27日

職業婦女得照顧家庭，還要在職場扮演盡責的上班族，非常辛苦。專家說，約有三分之二的職業婦女經常覺得疲憊不堪。這些所謂的「耗竭世代」（Spent Generation）為了挺過每一天，必須仰仗過多的咖啡因和糖，這樣的生活型態一定會危及她們的健康。
研究壓力問題的美國里普曼（Frank Lipman）醫師指出，她們的疲憊指數已達高峰。耗竭世代最普遍的特徵是「老化快、雙眼浮腫、身材發胖水腫，身體已累得半死，腦袋卻持續運轉停不下來。」每天早上天還沒亮，「耗竭世代」的女性就得撐著休息不夠的身體展開一天。為了打起精神，她們需要馬上灌下一杯咖啡，吃下一個瑪芬或貝果，補充更多的糖。但精神奕奕的狀態維持不了多久，又陷入疲倦。為保持旺盛精力，她們在白天一定得繼續灌咖啡因飲料，吃下更多的糖。她們多半晚睡，或有太多家事要忙，導致惡性循環。
里普曼醫師擔心，由於腎上腺會對壓力產生反應，長期下來，這些女性的腎上腺會因刺激過多而疲乏。壓力對女性的影響，遠比事情多得做不完更嚴重：「男人不必照顧孩子，職業婦女得身兼母親、妻子，共同安排並參與家庭生活，她們要處理的事太多了。」他認為，若要解決問題，最好的途徑就是徹頭徹尾改變生活方式，讓身體回歸正常節奏。建議可戴上眼罩或拉上遮光窗簾，讓自己在一片漆黑中入睡。早餐可吃富含蛋白質的煙燻鯡魚和雞蛋，並避免攝取咖啡因和糖分；騰出十五分鐘好好吃午餐，不要吃飯配電腦；每天至少到屋外散步一次，試著練瑜珈和冥想，放慢生活步調，才是打敗壓力消除疲憊之道。

泌尿道感染不可忽視　發炎嚴重恐致命 2012年3月27日

日 前，一名70歲獨居老翁，鄰居發現他全身無力、意識混亂，幫他向救護車求救，抵達急診時，有高燒、低血壓、發炎指數過高、急性腎衰竭及膿尿症；入住加護病 房治療；檢查發現左側腎膿瘍，進行腎膿瘍引流後，生命徵象才漸漸穩定。郭綜合醫院感染內科黃千芳醫師說，急性腎盂腎炎如果沒有適當抗生素治療，極有可能進 展為腎膿瘍(腎臟化膿)，死亡率為20 ~ 80%。最嚴重的併發症是敗血性休克及多重器官衰竭，會危及生命安全，死亡率極高。

泌尿道感染 是最常見的細菌感染症之一。依據人體泌尿道系統結構，可將泌尿道感染分為上泌尿道感染與下泌尿道感染。上泌尿道感染是侵犯腎臟實質及腎盂(集尿系統)，常 造成急性腎盂腎炎，急性細菌性腎炎及腎膿瘍；其症狀主要為發燒畏寒、腰部疼痛、頻尿、血尿。由於「急性腎盂腎炎」是上泌尿道感染中發生比例最高，若不積極 治療，即有可能持續進展至腎臟化膿，引發敗血性休克或多重器官衰竭，而危及生命。

當出現發燒畏寒、腰部疼痛的症狀，就應高度懷疑罹患急性腎 盂腎炎。此時，可做尿液檢查，去確認是否有膿尿症。膿尿症是指尿液濃縮後，高倍顯微鏡檢下含有大於五顆的白血球，或尿液試紙檢測的白血球溶酯酶呈現陽性反 應。一旦符合臨床三特徵(發燒畏寒、腰部疼痛、膿尿症)，就可確認診斷。黃千芳醫師建議民眾，平常應多注意水份攝取、服用蔓越莓產品預防、加強女性個人衛生習慣，一旦發現泌尿道感染應及早接受抗生素治療，並完整療程，如此一來，才能遠離急性腎盂腎炎的威脅。

白斑非傳染病 早期治療效果佳 2012年3月28日

「白斑症」是一種色素異常造成的病症，臨床發現，白斑好發於臉部、手臂和頸部等容易曬到太陽或腰部、尾骶、胸部易受到衣物壓迫的部位。部分民眾存在 錯誤觀念，誤以為白斑是傳染病，甚至將白斑症與同樣會出現皮膚色素淡化斑塊的痲瘋病混為一談，不願靠近或接觸白斑病患，讓患者必須在忍受病痛之外，還要面 對外界的異樣眼光，而產生自卑感。

造成白斑的原因百百種，除了環境因素及生活習慣，情緒跟藥物也都會影響。聶美華中 醫師表示，皮膚出現一點一點紅色是白斑的初期症狀表現，看起來像是色素快退掉的感覺，但是在出現部位不會覺得癢。白斑的特別症狀就是沒有發炎，也不會脫 屑，較常出現在會接觸到陽光的皮膚部位，如口、眼、鼻附近；另外，比較容易摩擦的部位，像是腰部、尾骶、生殖器、女性胸部，可能會因為衣物摩擦或是內衣穿 太緊，而引起白斑症狀。

對於白斑的治療，西醫常用類固醇外擦及內服，但可能會有發胖、青春痘、毛細血管擴張、皮膚細毛增加等副作用。此外，西醫也會採取手術來醫治白斑，包 括自體表皮黑色素細胞移植，這是在實驗室培養黑色素細胞再移植到患部，因還在實驗階段，尚未普遍使用；還有較常使用的自體表皮移植，不過，如果有疤痕體 質，或是白斑還在進展期的病人，比較不合適。

具有多年臨床治療白斑經驗的聶美華中醫師表示，白斑並非無法治癒，事實上，越是早期發現症狀並進行醫治，治療效果會越好。病患在治療上要有耐心，由於表皮細胞有生長週期，至少需要六到十二周進行代謝，因此一般都以三個月為一個療程，由中醫師視病況來調配內服與外擦的藥方。

醫師指出，一般人常將白斑與形狀相似的汗斑混淆，所謂的汗斑又稱花斑癬，台灣夏天悶熱，經常流汗的人可能會在皮脂腺較多的部位產生斑塊，甚至會脫屑 引起細菌感染，很多汗斑患者到了冬天會自然痊癒，不用過於擔心。此外，有些異位性皮膚炎的病患，因為擦了太多藥，導致色素不正常代謝，也常將其誤認成白 斑。

白斑可分為幾個類型，包括最容易治療比方只長在臉部的「局限型」，以及會對稱的長在腰、手或臉上各部位的「散發型」；「泛發型」就是嚴重到50％以 上的皮膚有白斑；有些白斑則好發於四肢末端，稱為「肢端型」；此外，還有一種只長在身體某一側，可能是該側的神經結支配區出了狀況，這種稱為「偏側型」。 其中，局限型、散發型較好治療。

中醫治療白斑，會以馬齒莧、紫草、白芷、補骨脂、決明子、靈芝等藥材外用，這些藥材對光都有敏感性，利用75％酒精或酒類浸泡，擦拭皮膚之後會造成 光敏性，加速黑色素形成，勿直接或長時間曝曬在陽光下，以免起水泡。聶美華中醫師表示，局限型白斑較好治療，應早期診斷早期治療，勿聽信傳言說「白斑是絕 症」而放棄希望，白斑是可以改善的病症，但患者須耐心配合醫師建議來進行治療。

把握最後黃金期 助孩子「高」人一等2008-04康健雜誌113期

在骨骼生長板關起來之前，如何掌握長高密碼？天天吃鈣片有用嗎？轉骨方要怎麼喝？很多父母期望自己的孩子高人一等，在人群中能鶴立雞群，而不是被淹沒。明白攸關生長的重要知識，才能有效幫助孩子長高，並避免不切實際的過度期待。

人類有二個快速生長的黃金期：嬰兒期及青春期（女生平均每年長高8～10公分，男生10～12公分）。在骨骼的生長板還未關閉前，是最後的長高機會，需要好好掌握。

林 口長庚醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松引述美國史丹佛大學Greulich及Pyle教授在《手與手腕骨骼發展之影像解剖學 （RadiographicAtlasofSkeletalDevelopmentoftheHandandWrist）》書中的研究結果表示，女生骨齡 滿13歲（約初經來後1～2年）、男生骨齡滿15歲，就只剩3～4％的生長空間。小兒科醫師、榮欣診所副院長丁綺文也指出，「女生骨齡滿16歲，男生骨齡 滿18歲，身高就一動也不動了。」長高三要素，一個都不能少，只要做到充足睡眠、均衡營養及適當運動，並不需要任何治療，自然就能達到正常的身高。

這三個要素聽來老套，卻大大攸關著影響身高的生長激素（GrowthHormone）的分泌。

1.均衡營養：高鈣＝長高？其實「鈣質跟長高沒有直接關係，」美國加洲大學洛杉磯分校人類營養學中心主任希博（Dr.DavidHeber）表示，每天攝取足夠的熱量及蛋白質，就能發揮基因的潛能，長到理想的高度。「多喝牛奶有助長高，是因為蛋白質而不是鈣質，」馬偕醫院營養課課長趙強進一步解釋，蛋白質能幫助孩子生長，而鈣質的主要功能在強化骨骼。

生長激素是一種由蛋白質合成的荷爾蒙，但影響生長的飲食不能只有蛋白質，還必須有足夠的維生素、礦物質及熱量，食入的蛋白質才不會被當為能量來源。趙強建議發育中的孩子，應均衡地攝取多元的食物，若擔心蛋白質不夠，只要每天比平常再多喝一杯牛奶（240cc），就能多攝取8克的蛋白質了。喝牛奶是有技巧的，趙強表示不能光喝牛奶，要搭配麵包、饅頭、餅乾等澱粉類食物，因為蛋白質必須搭配碳水化合物才能有效的被利用。
他提醒父母們不必太緊張，只要孩子不偏食，就不太會有營養不良而影響發育的問題。他的兩個兒子，分別就讀小五及小六，也正進入長高的關鍵期。他們家每天晚餐都有魚，兩個孩子各有一個專屬的餐盤，上面盛好了各種菜色及份量，孩子只要把餐盤裡的食物吃光光，趙強夫婦就放心了。
2.充足睡眠：別再熬夜上網啦！睡得飽才長得高，這是有科學根據的。羅福松醫師解釋，生長激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期，約是入睡後30～60分鐘，而且睡眠週期每60～90分鐘循環一次，所以「睡愈久就分泌愈多，」羅醫師建議小學生每天要睡足9小時、國中生至少8小時。
3.適當運動：除了睡眠之外，羅福松的臨床實驗發現，持續激烈運動20～30分鐘，也能刺激生長激素的分泌。不論是打球、跑步、游泳、跳繩……找一個自己喜歡的全身性運動，每天暢快地流汗30分鐘吧！別再說小孩課業重，沒有空，只要30分鐘就會有改變。我的孩子正常嗎？
孩子的身高跟父母的遺傳大有關係，以下公式可從父母的身高算出孩子未來可能的目標身高：男生＝（父＋母＋12）÷2      女生＝（父＋母－12）÷2
子女身高通常落在比目標身高還多或少7～10公分之間，端看有沒有從小養成孩子良好的營養、睡眠及運動習慣，就有機會突破父母的遺傳，但也不要給孩子不切實的期待和壓力。
丁綺文建議父母們要長期紀錄孩子的生長曲線，高於25百分位就是正常身高，若低於3或5個百分位則八成有生理上的問題，需儘早就醫。
羅福松醫師提醒，當孩子的第二性徵開始出現時（女孩子的胸部開始發育，男孩子睪丸開始發育不易查覺，時間大約是國小五、六年級），若非家族性矮小卻明顯比同儕矮一個頭以上，或是每年長不到4公分，最好求助兒童內分泌科醫師，找出長不高的原因及長高的方法。想長高的孩子若是錯過了最後的成長黃金期，即使花大錢打生長激素也成效不彰。（審稿專家：林口長庚醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松）1分鐘醫學教室什麼是骨齡？骨齡（骨頭年齡）是醫師用來評估孩子長高潛力的依據，與實際年齡不一定相等，相差1～2年是正常的，通常以左手X光片做為判斷的依據。
美國史丹佛大學Greulich及Pyle教授在1950年出版的《手與手腕骨骼發展之影像解剖學》書中指出，他們多年的研究發現，左手X光片的骨骼生長板成熟程度，就足以代表全身骨骼發展的情況。該書至今仍是兒科醫師評估兒童未來身高的重要工具。
打生長激素整形身高，有效嗎？長庚醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松表示，在骨骼的生長板還未關閉前，施打生長激素確實能達到長高的效果，但除非符合健保給付的對象（如生長激素缺乏症、透納氏症、小胖威利），否則自費價格驚人。平均每公斤每年需6666元，至少施打3年以上，有可能再長高5～10公分。仔細計算，一個40公斤的孩子，每年需近27萬的費用，三年將近80萬，平均長1公分要花8～16萬。而且，羅福松指出有不少非生長激素缺乏的孩子，需要兩倍的劑量才有效果，費用就是乘以二。就算付得起高額的費用，也要看看時機對不對，錢才能花在刀口上。最佳的施打時機，女生骨齡在12歲以前，男生在14歲以前，太晚才動作，則可能白花錢。

喝錯轉骨方當心反效果為了幫孩子成功「轉大人」，不少家長四處探詢最有效的「轉骨方」。當心！喝錯轉骨方，可能提早凍結身高，事與願違。台北市立聯合醫院中醫院區醫師羅國正提出幾點常見的錯誤：〈×〉太早喝中醫的「轉骨方」含植物性荷爾蒙，太早就讓孩子服用，反而刺激生長板提早密合，更不利長高。專業的中醫師會評估孩子的生長板是否準備好了，才下處方。

〈×〉兄弟姐妹、街坊鄰居一起喝轉骨方的配方，不僅男女有別，哥哥和弟弟也可能因體質相異而不同，不是大哥喝了有效，就每個弟妹都有效。更別以為拿著鄰居給的方子，去中藥店買藥材就好了。〈×〉喝太多千萬不要求好心切，天天補，反而造成生長板提早鈣化關閉。正常約一個星期一次，連續服用半年後，再請中醫師評估是否繼續服用。

1010321W3家庭聚會 糖尿病患慎防神經病變

肺腺癌 早期症狀不明顯 | 台灣新生報 – 2012年3月21日

肺 腺癌早期不一定有明顯症狀，有些人在沒有家族史，也未暴露在已知的危險因子下，依然罹癌，且直到症狀出現，才發現癌症已邁入晚期。北市聯醫胸腔內科醫師陳家豪指出，即使沒有不適，40歲以上，至少每年1次定期進行胸部X光片檢查，一旦連續咳嗽2周不癒或疑似肺線癌症狀，除了X光片檢查，必要時須考慮低劑量 胸部電腦斷層檢查。

出現症狀才有警覺往往已經太晚，陳家豪醫師表示，肺腺癌一般在症狀例如咳嗽、咳血、肺部積水、氣喘等出現時才被發現，多半已進入疾病後期，因此醫師建議40歲以上成年人，至少每年做一次包含胸部Ｘ光的健康檢查。

醫師臨床上曾收治一名不到40歲的男性，身材高大強壯，無抽菸等嗜好，任職公務員，工作上也沒有接觸油煙等空氣污染。在咳嗽2個月後，前往胸腔內科門診求治，檢查結果證實已為肺腺癌末期，癌症已瀰漫整個肺部，不久後不幸往生。

肺腺癌的原因不單純，醫師指出，可能和基因、飲食、環境污染、空氣品質或居住環境有關，可能是多重因素造成。許多研究也正在探討相關危險因子。正常人罹患肺癌的機率是10萬分之1，吸菸者是10萬分之50至70。不過即使是不吸菸的人也要注意，醫師提醒，一旦長期咳嗽不止、體重莫名減輕、有喘、咳血、胸痛等現象，都要特別警覺。

聰明人才做白日夢！研究：智商越高越容易胡思亂想 ETtoday – 2012年3月20日 下午3:28國際中心／綜合報導

看見國高中生上課撐著頭做白日夢，老師先別急著開罵，因為他們很可能是下一個愛因斯坦！美國進化人類學研究指出，經常胡思亂想的人工作記憶比較強，而這項能力與智商的關係密不可分。

美國威斯康辛大學(University of Wisconsin)與馬克斯普朗克進化人類學研究所(Max Planck Institute)針對認知與大腦科學進行聯合研究，發現人類工作記憶的極限，與執行任務時「神遊」的能力呈正相關。

實驗中，受試者被交付一個簡單的工作，「當螢幕出現文字時按按鈕」。每隔一段時間，研究團隊也會詢問受試者是否有在想別的事，並不時問他們一些數學問題。結果發現，覺得自己常胡思亂想的受試者在工作記憶上表現較佳，能夠同時兼顧按按鈕及回答問題。

研究人員史摩伍(Jonathan Smallwood)解釋說，「在進行簡單任務時，還能夠花時間想其他事情的人，顯然在腦力分配上比其他人來得優秀。」

工作記憶即是短期記憶，在過去研究中被認為與閱讀理解能力、智商有很高的關係；也就是說，如果一個人越常做白日夢，工作記憶就越強，人也比較聰明。此外，研究人員也提出，在分神時所想到的事物，很可能代表是潛意識裡優先程度較高的。

糖尿病患慎防神經病變  2012年3月21日【張雅芳】

糖尿病神經病變是糖尿病患者常見的併發症，併發的機率會隨病程延長而增加，其中病程超過一年的患者，10％會出現神經病變，超過25年的患者神經病 變的機率，可能高達40％~50％。台中榮民總醫院內科部許惠恒主任表示，長期的高血糖會造成週邊神經的缺血性傷害，產生神經病變，然而早期的神經病變症狀輕微，不易發現，患者可能出現手腳輕微發麻感時，才就醫診斷。

此時有相當機會已經發生「糖尿病週邊神經病變」，只能經由止痛治療或手腳護理達到紓緩病況，患者只能忍耐不適感，將無法根治。建議最好每月定期門診追蹤，以延緩併發症的發生。

台灣神經學學會理事長巫錫霖醫師表示，要全面防堵「糖尿病神經病變」或「糖尿病週邊神經痛」惡化，需要患者與醫師的全力合作，最基本的改善方案就是必須控制好血糖，將血糖控制在正常範圍內，有助於延緩或預防週邊神經病變。

針對「糖尿病週邊神經痛」患者，建議應做好日常生活照護，如定時塗抹手部保溼霜、選擇合適的鞋子，避免打赤腳、每天檢查自己的腳部，看看是否有發紅、發燙或化膿現象。巫錫霖表示，「糖尿病週邊神經痛」目前已有衛署核准藥物可減輕疼痛病症，規律地生活方式、飲食、運動也可以幫助改善，呼籲患者與其家 人應同心配合，提升自我健康管理，始能防止疼痛病情惡化，擁有健康且高品質的生活。

英研究：嬰兒餓了再哺乳智商較高  2012年3月19

最近有一項英國研究發現，媽媽哺乳時間會影響到嬰兒腦部發展，研究結果顯示，嬰兒肚子餓了，媽媽就會哺乳的小Baby，比定時喝奶的小孩還要來的聰明；對此國內有醫師也支持這項研究，醫師分析，因為小朋友情緒會影響大腦發展，餓了就能喝奶的嬰兒，相對之下，心情比較穩定。

可愛的小Baby抱在懷裡，媽媽哺乳是親子特別親近的時刻，英國有研究發現，餵母乳的時間點影響到寶寶智商。民眾：「老一輩的人說小孩有吃就會長，所以好像餓了就給他吃，會長的比較好，想讓小孩養成定時定量的習慣。」

何時餵奶，每個媽媽都有自己的習慣，英國學者研究1萬多名小孩，以他們4週大時哺乳方式做研究，發現餓了媽媽馬上哺乳的小孩，比定時哺乳的孩子還要聰明， 國內部份醫師也贊成這種哺乳方式。台大婦產科醫師徐明洸：「寶寶在飢餓的狀態，有需求的時候能馬上得到解決，可以減少他的焦慮，對小朋友來講，在發育過程中還算滿重要的事情。」

研究發現，肚子餓了馬上得到母親安慰的寶寶，能產生喜悅的感覺，嬰兒情緒好、有助大腦發展，不過這項研究可能還受其他因素影響，媽媽們哺乳時間和次數，還是得依照寶寶身體狀況，請教專業醫師，比較適當。